q4

การรักษา

หากเป็นการรักษาทางการแพทย์ คุณหมอ ก็จะให้ยาเพื่อ ช่วยบรรเทาอาการปวด พร้อมทั้งหากเกิดจากสาเหตุของหลอดเลือดก็อาจทางแก้ไขที่ต้นเหตุด้วยวิธีอื่นๆต่อไป

การดูแลตนเอง

·       คุณสามารถลดปัจจัยที่กระตุ้นสาเหตุการเกิดอาการไมเกรนได้ด้วยการไม่เข้าไปข้องแวะสถานที่ดังที่กล่าวมา ไม่ว่าจะเป็นที่มีเสียงดัง กลิ่นฉุน มีสารเตมี

·       คุณควรควบคุมอารมณ์ตนเองให้เป็นปกติเสมอเพราะยิ่งเครียดก็จะยิ่งกระตุ้นให้ปวดศีรษะมากขึ้น

·       หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงก็ต้องแจ้งคุณหมอด้วยเพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรคให้ดียิ่งขึ้น

·       การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยไม่ให้เครียดได้ดีมากและยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเสมอ

·       ดื่มกาแฟวันละไม่เกิน  2  แก้ว และไม่ชงเข้มจัด   แต่ทางที่ดีงดไปเลยดีที่สุด

·       คนที่เป็นโรคไมเกรนหลายคนนิยมทำสมาธิควบคูกับการกินยา   ปรากฏว่าผลรักษาดียิ่งขึ้น  เนื่องจากสมาธิจะทำให้อารมณ์สงบและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

·       อาหารหล่านี้ต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณการกินเนื่องจากยิ่งกระตุ้นให้ไมเกรนของคุณมีอาการหนักขึ้นคือ เบคอน แหนม ไส้กรอก กุนเชียง ไวน์แดง  ตับไก่ ที่มีสารไทรามีนสูง

·       อาหารที่คุณควรกินจึงควรอุดมด้วยสารไรโบฟลาวิน ที่มีประโยชน์ต่อเซลล์สมอง  ช่วยคลายจากอาการปวดศีรษะ ซึ่งพบได้มากในผักใบเขียว   ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ  แต่ต้องไม่ใช่ถั่วเปลือกแข็ง

·       ดื่มชาอุ่นๆก่อนนอนจะช่วยให้หลับได้ดี เครียดน้อยลงอาการปวดศีรษะก็บรรเทาลง  แต่ชาที่ควรดื่มต้องไมใช่ชาชงแก่แต่เป็นสมุนไพรท่ชงอ่อนๆเช่นชาเก็กฮวย ชาดอกคำฝอย ชามะตูมแห้ง  ชาใบเตย ชาตะไคร้ ชาใบฝรั่งบีบมะนาวนิดนึง

  อ้างอิง จากหนังสือ : อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างฉลาด ปราศจากโรค